Abwechselndes Kettlebell-Drücken

Ausführung

1. Setzen Sie zwei Kettlebells zu Ihren Schultern um. Setzen Sie die Kettlebells um, indem Sie durch Beine und Hüfte strecken und die Kettlebells zu den Schultern ziehen. Drehen Sie dabei die Handgelenke.
2. Drücken Sie eine Kettlebell direkt über den Kopf, indem Sie durch den Ellbogen strecken. Drehen Sie sie so, dass die Handfläche nach vorne zeigt, während Sie die andere Kettlebell ruhig halten.
3. Senken Sie die gedrückte Kettlebell in die Ausgangsposition und drücken Sie sofort mit dem anderen Arm.