Abwechselndes Umsetzen aus dem Hang

Ausführung

1. Platzieren Sie zwei Kettlebells zwischen Ihren Füßen. Um in die Ausgangsposition zu gelangen, schieben Sie Ihr Gesäß zurück und schauen Sie geradeaus.
2. Setzen Sie eine Kettlebell zur Schulter um und halten Sie die andere in einer hängenden Position. Setzen Sie die Kettlebell zur Schulter um, indem Sie durch Beine und Hüfte strecken und die Kettlebell zu den Schultern ziehen. Drehen Sie dabei das Handgelenk.
3. Senken Sie die umgesetzte Kettlebell in die hängende Position und setzen Sie die andere Kettlebell um. Wiederholen.