Abwechselndes Deltaheben

Ausführung

1. Stehen Sie aufrecht und halten Sie ein Paar Kurzhanteln seitlich.
2. Heben Sie die Gewichte mit leicht gebeugten Ellbogen direkt vor sich auf Schulterhöhe, ohne zu schwingen oder abzufälschen.
3. Führen Sie die Gewichte zur Seite zurück.
4. Bei der nächsten Wiederholung heben Sie die Gewichte seitlich auf etwa Schulterhöhe.
5. Führen Sie die Gewichte in die Ausgangsposition zurück und wechseln Sie weiterhin zwischen vorne und seitlich ab.