Abwechselndes Kabel-Schulterdrücken

Ausführung

1. Bringen Sie die Kabel an den unteren Teil des Turms und wählen Sie ein geeignetes Gewicht.
2. Greifen Sie die Kabel und halten Sie sie auf Schulterhöhe, Handflächen nach vorne. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Halten Sie Kopf und Brust aufrecht und drücken Sie durch den Ellbogen, um eine Seite direkt über den Kopf zu drücken.
4. Kehren Sie nach einer Pause oben in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite.