90/90 Beinbeuger-Dehnung

Ausführung

1. Legen Sie sich auf den Rücken, wobei ein Bein gerade ausgestreckt ist.
2. Beugen Sie das andere Bein in Hüfte und Knie auf 90 Grad. Sie können Ihr Bein bei Bedarf mit den Händen abstützen. Dies ist Ihre Ausgangsposition.
3. Strecken Sie Ihr Bein gerade in die Luft und halten Sie kurz am höchsten Punkt inne. Führen Sie das Bein in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederholen Sie die Übung 10–20 Mal und wechseln Sie dann zum anderen Bein.