Pernas Rígidas Postura Larga

Como executar

1. Comece com uma barra carregada no chão. Adote uma postura ampla e então flexione no quadril para segurar a barra. Os quadris devem estar o mais para trás possível, e as pernas quase retas. Mantenha as costas retas, a cabeça e o peito erguidos. Esta será a posição inicial.
2. Inicie o movimento engajando os quadris, impulsionando-os para frente enquanto permite que os braços fiquem pendurados retos. Continue até ficar totalmente ereto e então retorne lentamente o peso à posição inicial. Para repetições sucessivas, o peso não precisa tocar o chão.