Caminhada na Esteira

Como executar

1. Para começar, suba na esteira e selecione a opção desejada no menu. A maioria das esteiras tem uma configuração manual ou você pode selecionar um programa para executar. Normalmente, você pode inserir sua idade e peso para estimar a quantidade de calorias queimadas durante o exercício. A elevação pode ser ajustada para mudar a intensidade do treino.
2. Esteiras oferecem conveniência, benefícios cardiovasculares e geralmente têm menos impacto do que caminhar ao ar livre. Ao caminhar, você deve se mover em um ritmo moderado a rápido, não um ritmo de lazer. Sendo uma atividade de menor intensidade, caminhar não queima tantas calorias quanto algumas outras atividades, mas ainda oferece grandes benefícios. Uma pessoa de 68 kg queimará cerca de 175 calorias caminhando a 6,4 km/h por 30 minutos, comparado a 450 calorias correndo ao dobro da velocidade. Mantenha a postura correta ao caminhar e segure os apoios apenas quando necessário, como ao descer ou verificar a frequência cardíaca.