Remada em Pé com Faixas Elásticas

Como executar

1. Para começar, fique em pé sobre uma faixa elástica de modo que a tensão comece com os braços estendidos. Segure as alças usando uma pegada pronada (palmas voltadas para as coxas) ligeiramente menor que a largura dos ombros. As alças devem estar apoiadas na parte superior das coxas. Os braços devem estar estendidos com uma leve flexão nos cotovelos e as costas retas. Esta será a posição inicial.
2. Use os lados dos ombros para levantar as alças enquanto expira. As alças devem estar próximas ao corpo conforme as move para cima. Continue levantando até que quase toquem o queixo. Dica: Os cotovelos devem conduzir o movimento. Ao levantar as alças, os cotovelos devem sempre estar mais altos que os antebraços. Também mantenha o tronco estacionário e pause por um segundo no topo do movimento.
3. Abaixe as alças lentamente de volta à posição inicial. Inspire ao realizar esta porção do movimento.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.