Desenvolvimento Militar com Dois Kettlebells

Como executar

1. Limpe dois kettlebells até os ombros. Limpe os kettlebells até os ombros estendendo pelas pernas e quadris enquanto balança os kettlebells em direção aos ombros. Gire os punhos ao fazer isso, de modo que as palmas fiquem voltadas para frente.
2. Pressione os kettlebells para cima e para fora. Conforme os kettlebells passam pela cabeça, incline-se nos pesos para que os kettlebells fiquem apoiados atrás da cabeça. Certifique-se de contrair os dorsais, glúteos e abdominais para maior estabilidade.