Jerk com Dois Kettlebells

Como executar

1. Limpe dois kettlebells até os ombros. Limpe os kettlebells até os ombros estendendo pelas pernas e quadris enquanto balança os kettlebells em direção aos ombros. Gire os punhos ao fazer isso, de modo que as palmas fiquem voltadas para frente. Agache alguns centímetros e inverta o movimento rapidamente impulsionando ambos os kettlebells acima da cabeça. Imediatamente após o impulso inicial, agache novamente e posicione-se sob os kettlebells. Uma vez que os kettlebells estejam travados, fique ereto para completar o exercício.