Clean com Dois Kettlebells
Músculos principais: shoulders
Como executar
- Coloque dois kettlebells entre seus pés. Para se posicionar, empurre os glúteos para trás e olhe diretamente para frente.
- Limpe os kettlebells até os ombros estendendo pelas pernas e quadris enquanto levanta os kettlebells em direção aos ombros. Gire os punhos ao fazer isso.
- Abaixe os kettlebells de volta à posição inicial e repita.
Músculos secundários
calves, glutes, hamstrings, lower back, traps