Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Corda

Como executar

1. Prenda uma corda a uma polia baixa. Após selecionar um peso apropriado, segure a corda com ambas as mãos e fique de costas para o cabo.
2. Posicione as mãos atrás da cabeça com os cotovelos apontando para cima. Os cotovelos devem começar flexionados, e você pode alternar a posição dos pés e inclinar-se levemente para longe da máquina para criar maior estabilidade. Esta será a posição inicial.
3. Para realizar o movimento, estenda pelos cotovelos mantendo o braço superior em posição, levantando as mãos acima da cabeça.
4. Aperte os tríceps no topo do movimento e abaixe lentamente o peso de volta à posição inicial.