Kickback de Tríceps com Haltere

Como executar

1. Comece com um haltere em cada mão e as palmas voltadas para o tronco. Mantenha as costas retas com uma leve flexão nos joelhos e incline-se na cintura. O tronco deve estar quase paralelo ao chão. Certifique-se de manter a cabeça erguida. Os braços superiores devem estar próximos ao tronco e paralelos ao chão. Os antebraços devem estar apontados para o chão enquanto segura os pesos. Deve haver um ângulo de 90 graus formado entre o antebraço e o braço superior. Esta é a posição inicial.
2. Agora, mantendo os braços superiores estacionários, expire e use os tríceps para levantar os pesos até que o braço esteja totalmente estendido. Concentre-se em mover o antebraço.
3. Após uma breve pausa na contração máxima, inspire e abaixe lentamente os halteres de volta à posição inicial.
4. Repita o movimento pelo número prescrito de repetições.