Corrida/Caminhada em Trilha

Como executar

1. Correr ou caminhar em trilhas vai fazer o sangue circular e o coração bater quase imediatamente. Certifique-se de ter bons calçados. Enquanto você usa os músculos das panturrilhas e glúteos para se puxar morro acima, os joelhos, articulações e tornozelos absorvem a maior parte do impacto na descida. Dê passos menores ao caminhar morro abaixo, mantenha os joelhos flexionados para reduzir o impacto e diminua a velocidade para evitar quedas.
2. Uma pessoa de 68 kg pode queimar mais de 200 calorias em 30 minutos caminhando morro acima, comparado a 175 em uma superfície plana. Se correndo na trilha, uma pessoa de 68 kg pode queimar bem mais de 500 calorias em 30 minutos.