Remada T-Bar com Manopla

Como executar

1. Posicione uma barra em um landmine ou em um canto para mantê-la fixa. Carregue um peso apropriado na sua extremidade.
2. Fique em pé sobre a barra e posicione uma manopla dupla D ao redor da barra próximo à presilha. Usando os quadris e as pernas, levante-se para uma posição em pé.
3. Assuma uma postura ampla com os quadris para trás e o peito erguido. Os braços devem estar estendidos. Esta será a posição inicial.
4. Puxe o peso até o abdômen superior retraindo as omoplatas e flexionando os cotovelos. Não balance o peso nem use impulso durante o movimento.
5. Após uma breve pausa, retorne à posição inicial.