Arremesso de Peito em Decúbito Dorsal

Como executar

1. Este exercício é ótimo para passes de peito quando você não tem um parceiro ou uma parede suficientemente resistente. Deite-se no chão de costas com os joelhos flexionados.
2. Comece com a bola no peito, segurando-a com ambas as mãos na parte inferior.
3. Exploda para cima, estendendo pelos cotovelos para arremessar a bola diretamente acima de você o mais alto possível.
4. Pegue a bola com ambas as mãos quando ela descer.