Remada Média com Barra no Banco

Como executar

1. Coloque uma barra carregada na extremidade de um banco. Em pé sobre o banco atrás da barra, pegue uma pegada média pronada. Fique com os quadris para trás e o peito erguido, mantendo uma coluna neutra. Esta será a posição inicial.
2. Reme a barra até o tronco retraindo as omoplatas e flexionando os cotovelos. Use um movimento controlado sem trancos.
3. Após uma breve pausa, abaixe lentamente a barra de volta à posição inicial, certificando-se de descer completamente.