Good Morning com Barra e Pernas Rígidas

Como executar

1. Este exercício é melhor realizado dentro de um rack de agachamento por questões de segurança. Para começar, primeiro coloque a barra em um rack na altura adequada. Após escolher a altura correta e carregar a barra, passe por baixo dela e coloque a parte de trás dos ombros (ligeiramente abaixo do pescoço) sobre ela.
2. Segure a barra usando ambos os braços de cada lado e levante-a do rack empurrando primeiro com as pernas e ao mesmo tempo endireitando o tronco.
3. Afaste-se do rack e posicione as pernas usando uma postura média na largura dos ombros. Mantenha a cabeça erguida em todos os momentos, pois olhar para baixo vai desestabilizar você, e também mantenha as costas retas. Esta será a posição inicial.
4. Mantendo as pernas estacionárias, mova o tronco para frente flexionando no quadril enquanto inspira. Abaixe o tronco até que esteja paralelo ao chão.
5. Comece a levantar a barra enquanto expira, elevando o tronco de volta à posição inicial.
6. Repita pelo número recomendado de repetições.