Arremesso Acima da Cabeça com Dois Braços em Pé

Como executar

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros segurando uma bola medicinal com ambas as mãos. Para começar, leve a bola medicinal bem atrás da cabeça enquanto flexiona levemente os joelhos e inclina-se para trás.
2. Arremesse a bola para frente com força, flexionando no quadril e usando todo o corpo para completar o movimento.
3. A bola medicinal pode ser arremessada para um parceiro ou contra uma parede, recebendo-a quando retornar.