Extensão de Tríceps com Toalha em Pé

Como executar

1. Para começar, fique em pé com ambos os braços totalmente estendidos acima da cabeça segurando uma extremidade de uma toalha com ambas as mãos. Os cotovelos devem estar para dentro e os braços perpendiculares ao chão com as palmas voltadas uma para a outra, enquanto os pés devem estar na largura dos ombros. Esta é a posição inicial.
2. Agora comunique-se com o seu parceiro para que ele segure o outro lado da toalha para aplicar resistência. Mantendo os braços superiores próximos à cabeça (cotovelos para dentro) e perpendiculares ao chão, abaixe a resistência em um movimento semicircular atrás da cabeça até que os antebraços toquem os bíceps. Dica: Os braços superiores devem permanecer estacionários e apenas os antebraços devem se mover. Inspire ao realizar este passo.
3. Volte à posição inicial usando os tríceps para elevar a toalha. Expire ao realizar este passo.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.