Inclinação Pélvica em Pé
Músculos principais: lower back
Como executar
- Comece com os pés na largura dos quadris.
- Flexione levemente os joelhos para mantê-los macios e flexíveis.
- Você pode querer mover a pélvis para frente e para trás algumas vezes antes de segurar o cóccix para frente neste alongamento.
Músculos secundários
glutes