Desenvolvimento com Halteres Pegada Neutra em Pé

Como executar

1. Comece com um haltere em cada mão com os braços totalmente estendidos ao lado usando uma pegada neutra. Os pés devem estar na largura dos ombros. Agora levante lentamente os halteres até criar um ângulo de 90 graus com os braços. Nota: Os antebraços devem estar perpendiculares ao chão. Esta é a posição inicial.
2. Continue mantendo uma pegada neutra durante todo o exercício. Levante lentamente os halteres até que os braços estejam totalmente estendidos.
3. Enquanto inspira, abaixe os pesos até que os braços formem um ângulo de 90 graus novamente.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.