Aperto de Mão com Anilha Olímpica em Pé

Como executar

1. Para começar, fique em pé segurando uma anilha pela borda com os braços estendidos em cada mão usando uma pegada neutra (palmas voltadas para dentro). Os pés devem estar na largura dos ombros. Esta será a posição inicial.
2. Abaixe as anilhas até que os dedos estejam quase estendidos mas ainda consigam segurar os pesos. Inspire ao abaixar as anilhas.
3. Agora levante as anilhas de volta à posição inicial enquanto expira, fechando as mãos.
4. Repita pelo número recomendado de repetições prescrito no seu programa.