Alongamento de Isquiotibiais e Panturrilha em Pé

Como executar

1. Comece enrolando um cinto, faixa ou corda ao redor de um pé. Enquanto está em pé, coloque esse pé à frente.
2. Dobre a perna de trás, mantendo a da frente reta. Agora levante os dedos do pé da frente do chão e incline-se para frente.
3. Usando o cinto, puxe o topo do pé para aumentar o alongamento na panturrilha. Segure por 10-20 segundos e repita com o outro pé.