Alongamento de Gastrocnêmio em Pé

Como executar

1. Coloque o calcanhar direito em um degrau com o joelho estendido e incline-se para frente para segurar os dedos do pé direito com a mão direita. O joelho esquerdo deve estar levemente flexionado e as costas devem estar retas.
2. Apoie o peso na perna esquerda e coloque a mão esquerda na coxa esquerda.
3. Puxe os dedos do pé direito em direção ao joelho até sentir um alongamento na panturrilha.