Extensão de Tríceps com Halteres em Pé

Como executar

1. Para começar, fique em pé com um haltere segurado por ambas as mãos. Os pés devem estar na largura dos ombros. Lentamente use ambas as mãos para segurar o haltere e levante-o acima da cabeça até que ambos os braços estejam totalmente estendidos.
2. A resistência deve estar apoiada nas palmas das mãos com os polegares ao redor. As palmas das mãos devem estar voltadas para cima em direção ao teto. Esta será a posição inicial.
3. Mantendo os braços superiores próximos à cabeça com os cotovelos para dentro e perpendiculares ao chão, abaixe a resistência em um movimento semicircular atrás da cabeça até que os antebraços toquem os bíceps. Dica: Os braços superiores devem permanecer estacionários e apenas os antebraços devem se mover. Inspire ao realizar este passo.
4. Volte à posição inicial usando os tríceps para levantar o haltere. Expire ao realizar este passo.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.