Elevação Frontal de Deltoides com Halteres Acima da Cabeça em Pé

Como executar

1. Segure os halteres à frente das coxas, palmas voltadas para as coxas.
2. Mantenha os braços retos com uma leve flexão nos cotovelos, mas mantenha-os travados. Esta será a posição inicial.
3. Levante os halteres em um movimento semicircular até ficarem acima da cabeça enquanto expira.
4. Retorne lentamente à posição inicial pelo mesmo caminho enquanto inspira.
5. Repita pelo número recomendado de repetições.