Bradford Press em Pé

Como executar

1. Coloque uma barra carregada na altura dos ombros em um suporte. Com pegada pronada na largura dos ombros, comece com a barra apoiada na frente dos ombros. Esta é a posição inicial.
2. Inicie o levantamento estendendo os cotovelos para pressionar a barra acima da cabeça. Evite travar os cotovelos completamente enquanto move o peso atrás da cabeça.
3. Abaixe a barra até a parte de trás da cabeça até que o cotovelo forme um ângulo reto.
4. Levante a barra de volta acima da cabeça estendendo os cotovelos.
5. Abaixe a barra de volta à posição inicial.
6. Alterne desta maneira até completar o número recomendado de repetições.