Alongamento de Bíceps em Pé
Músculos principais: biceps
Como executar
- Entrelaçe as mãos atrás das costas com as palmas juntas, estique os braços e depois gire-os de modo que as palmas fiquem voltadas para baixo.
- Levante os braços e segure até sentir um alongamento nos bíceps.
Músculos secundários
chest, shoulders