Stairmaster

Como executar

1. Para começar, suba no stairmaster e selecione a opção desejada no menu. Você pode escolher uma configuração manual ou selecionar um programa para correr. Normalmente, você pode inserir sua idade e peso para estimar a quantidade de calorias queimadas durante o exercício.
2. Bombeie as pernas para cima e para baixo em um ritmo estabelecido, empurrando os pedais para baixo, mas não até o chão. É recomendado manter a pegada nas alças para não cair. As alças podem ser usadas para monitorar sua frequência cardíaca para ajudá-lo a manter uma intensidade apropriada.
3. Stairmasters oferecem conveniência, benefícios cardiovasculares e geralmente têm menos impacto que correr ao ar livre. São tipicamente muito mais difíceis que outros equipamentos cardiovasculares. Uma pessoa de 68 kg normalmente queima mais de 300 calorias em 30 minutos, comparado a cerca de 175 calorias caminhando.