Equilíbrio de Arranco

Como executar

1. Comece com os pés na posição de puxada, a barra apoiada nas costas dos ombros e as mãos posicionadas em pegada larga de arranco.
2. Impulsione a barra com um mergulho e extensão bruscos dos joelhos, e agressivamente impulsione-se para baixo da barra, transicionando os pés para a posição de recepção.
3. Receba a barra com os braços travados acima da cabeça próximo à parte inferior do agachamento. O tronco deve permanecer vertical, abaixando os quadris entre as pernas.
4. Continue descendo até a profundidade total e retorne à posição em pé. Abaixe o peso cuidadosamente.