Leg Press no Smith

Como executar

1. Posicione a barra da máquina Smith a alguns palmos do chão. Certifique-se de que esteja apoiada nas travas de segurança. Após carregar a barra com um peso apropriado, deite-se embaixo da barra. Coloque o meio dos pés na barra, encostando os joelhos no peito. Esta será a posição inicial.
2. Comece o movimento empurrando pelos pés para mover a barra para cima, estendendo os quadris e joelhos. Não trave os joelhos.
3. No topo do movimento, pause brevemente antes de retornar à posição inicial.