Remada Curvada no Smith

Como executar

1. Ajuste a barra da máquina Smith a uma altura cerca de 5 centímetros abaixo dos joelhos.
2. Dobre levemente os joelhos e incline o tronco para frente, dobrando na cintura, mantendo as costas retas até ficar quase paralelo ao chão. Dica: Certifique-se de manter a cabeça erguida.
3. Agora segure a barra usando pegada pronada e destrave-a do suporte Smith. Deixe-a pendurar diretamente à sua frente com os braços estendidos perpendiculares ao chão e ao tronco. Esta é a posição inicial.
4. Mantendo o tronco estacionário, levante a barra enquanto expira, mantendo os cotovelos próximos ao corpo e sem fazer força com os antebraços além de segurar os pesos. Na posição contraída no topo, aperte os músculos das costas e segure por um segundo.
5. Abaixe lentamente o peso de volta à posição inicial enquanto inspira.
6. Repita pelo número recomendado de repetições.