Elevação com Um Haltere

Como executar

1. Com uma postura larga, segure um haltere com ambas as mãos, agarrando a cabeça do haltere em vez da alça. Os braços devem estar estendidos e pendendo na cintura. Esta será a posição inicial.
2. Levante o peso até acima da altura dos ombros, mantendo os braços estendidos. O tronco e os quadris devem permanecer estacionários durante todo o movimento.
3. Retorne à posição inicial e repita pelo número recomendado de repetições.