Puxada Lateral de Punho

Como executar

1. Este alongamento funciona melhor em pé. Cruze o braço esquerdo sobre a linha média do corpo e segure o pulso esquerdo com a mão direita na altura dos quadris. Comece o alongamento com o braço esquerdo flexionado.
2. Lentamente estique, puxe e levante-o até a altura dos ombros. Sinta este alongamento originar-se nas costas, não nos ombros, e não puxe demais a articulação do ombro. Troque de lado.