Elevações de Perna Lateral

Como executar

1. Fique ao lado de uma cadeira, na qual pode se apoiar. Fique em pé em uma perna. Esta será a posição inicial.
2. Mantendo a perna reta, levante-a o mais longe possível para o lado e balance-a de volta para baixo, permitindo que cruze a perna oposta.
3. Repita este movimento de balanço 5-10 vezes, aumentando a amplitude de movimento conforme avança.