Elevação Lateral para Elevação Frontal

Como executar

1. Em posição de pé, segure um par de halteres ao lado do corpo. Esta será a posição inicial.
2. Mantendo os cotovelos ligeiramente flexionados, levante os pesos diretamente à frente até a altura dos ombros, evitando balanço ou trapaça.
3. No topo do exercício, mova os pesos para fora à sua frente, mantendo os braços estendidos.
4. Abaixe os pesos com movimento controlado.
5. Na próxima repetição, levante os pesos à frente até a altura dos ombros antes de mover os pesos lateralmente para os lados.
6. Abaixe os pesos à posição inicial.