Elevação Lateral

Como executar

1. Pegue um par de halteres e fique em pé com o tronco ereto e os halteres ao lado do corpo com os braços estendidos e as palmas voltadas para você. Esta será a posição inicial.
2. Mantendo o tronco estacionário (sem balanço), levante os halteres para os lados com uma leve flexão nos cotovelos e as mãos ligeiramente inclinadas para frente como se estivesse despejando água em um copo. Continue até que os braços estejam paralelos ao chão. Expire ao executar este movimento e faça uma pausa de um segundo no topo.
3. Abaixe os halteres lentamente de volta à posição inicial enquanto inspira.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.