Elevação de Ombros

Como executar

1. Usando uma rotação neutra (palmas voltadas para o corpo), segure as anilhas ao lado do corpo.
2. Levante as anilhas à sua frente com um movimento lento e controlado, mantendo os braços estendidos.
3. Continue levantando-as até que os braços fiquem paralelos ao chão. Pause, depois abaixe os pesos de volta à posição inicial.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.