Desenvolvimento com Halteres Sentado

Como executar

1. Segure um haltere em cada mão e sente-se em um banco militar. Coloque os halteres em cima das coxas.
2. Agora levante os halteres até a altura dos ombros, um de cada vez, usando as coxas para ajudar a impulsioná-los à posição.
3. Certifique-se de girar os pulsos de modo que as palmas das mãos fiquem voltadas para frente. Esta é a posição inicial.
4. Agora, expire e empurre os halteres para cima até que se toquem no topo.
5. Depois, após uma breve pausa no topo, abaixe lentamente os pesos de volta à posição inicial enquanto inspira.
6. Repita pelo número recomendado de repetições.