Alongamento de Panturrilha Sentado
Músculos principais: calves
Como executar
- Sente-se com a perna esticada à sua frente. Coloque a corda ou toalha ao redor da planta do pé.
- Puxe a corda para que os dedos dos pés apontem em sua direção.
- Segure por 10 a 20 segundos. Repita com a outra perna.
Músculos secundários
hamstrings, lower back