Extensão de Tríceps Curvado com Dois Halteres Sentado

Como executar

1. Sente-se na extremidade de um banco reto com um haltere em cada mão usando pegada neutra.
2. Dobre levemente os joelhos e incline o tronco para frente, dobrando na cintura, mantendo as costas retas até ficar quase paralelo ao chão. Certifique-se de manter a cabeça erguida.
3. Os braços superiores com os halteres devem estar próximos ao tronco e paralelos ao chão enquanto os antebraços apontam para o chão segurando os pesos. Dica: Deve haver um ângulo de 90 graus entre os antebraços e os braços superiores. Esta é a posição inicial.
4. Mantendo os braços superiores estacionários, use os tríceps para levantar o peso enquanto expira até que os antebraços fiquem paralelos ao chão e os braços inteiros estejam estendidos. Como muitos outros exercícios de braço, apenas os antebraços se movem.
5. Após um segundo de contração no topo, abaixe lentamente os halteres de volta à posição inicial enquanto inspira.
6. Repita o movimento pelo número prescrito de repetições.