Flexão de Isquiotibiais com Faixa Sentado

Como executar

1. Prenda uma faixa perto do chão e coloque um banco a alguns passos de distância.
2. Sente-se no banco e prenda a faixa atrás dos tornozelos, começando com as pernas retas. Esta será a posição inicial.
3. Flexione os joelhos, trazendo os pés em direção ao banco. Você pode precisar inclinar-se levemente para trás para evitar que os pés batam no chão.
4. Pause ao completar o movimento e depois retorne lentamente à posição inicial.