Barra Fixa Escapular

Como executar

1. Segure uma barra de barra fixa com pegada pronada.
2. De uma posição suspensa, eleve-se alguns centímetros sem usar os braços. Faça isso deprimindo a cintura escapular em um movimento de encolhimento reverso.
3. Pause ao completar o movimento e depois retorne lentamente à posição inicial antes de realizar mais repetições.