Corrida na Esteira

Como executar

1. Para começar, suba na esteira e selecione a opção desejada no menu. A maioria das esteiras tem uma configuração manual ou você pode selecionar um programa para correr. Normalmente, você pode inserir sua idade e peso para estimar a quantidade de calorias queimadas durante o exercício. A elevação pode ser ajustada para alterar a intensidade do treino.
2. Esteiras oferecem conveniência, benefícios cardiovasculares e geralmente têm menos impacto do que correr ao ar livre. Uma pessoa de 68 kg queimará mais de 450 calorias correndo a 13 km/h por 30 minutos. Mantenha a postura adequada enquanto corre e só segure as alças quando necessário, como ao descer ou verificar sua frequência cardíaca.