Alongamento do Corredor

Como executar

1. É mais fácil entrar neste alongamento começando em pé, colocando uma perna atrás de você e abaixando lentamente o tronco até o chão.
2. Mantenha o calcanhar da frente no chão (se ele levantar, mova a outra perna mais para trás).
3. Coloque as mãos em cada lado da perna da frente. Para obter mais deste alongamento, empurre os glúteos para cima em direção ao teto e depois gradualmente abaixe-os de volta em direção ao chão. Você alongará o flexor do quadril da perna de trás e os isquiotibiais e glúteos da perna da frente.