Remo Estacionário

Como executar

1. Para começar, sente-se no remo e certifique-se de que os calcanhares estejam apoiados confortavelmente contra a base dos pedais e que as faixas estejam seguras. Selecione o programa que deseja usar, se aplicável. Sente-se ereto e incline-se para frente nos quadris.
2. Há três fases de movimento ao usar um remo. A primeira fase é quando você se inclina para frente. Os joelhos estão dobrados e contra o peito. O tronco está levemente inclinado para frente enquanto mantém boa postura. Em seguida, empurre contra os pedais e estenda as pernas enquanto traz as mãos para a área do abdômen superior, apertando os ombros para trás ao fazer isso. Para evitar tensão nas costas, use principalmente os músculos das pernas e quadris.
3. A fase de recuperação simplesmente envolve estender os braços, dobrar os joelhos e inclinar o corpo para frente novamente ao fazer a transição de volta para a primeira fase.