Alongamento de Ombro ao Redor do Mundo

Como executar

1. Fique em pé com as pernas juntas, segurando um bastão ou cabo de vassoura.
2. Segure o bastão atrás dos quadris com uma pegada mais larga que a largura dos ombros. As palmas devem estar voltadas para baixo e os polegares apontando para fora.
3. Levante lentamente os braços para trás acima da cabeça. Não force se ficar difícil levantar mais.