Levantamento Terra Romeno em Déficit

Como executar

1. Comece em pé enquanto segura uma barra com os braços estendidos à sua frente. Você pode ficar em uma plataforma elevada para aumentar a amplitude de movimento.
2. Comece dobrando levemente os joelhos e depois dobrando no quadril, movendo os glúteos para trás o máximo possível, abaixando o tronco até onde a flexibilidade permitir. As costas devem permanecer em extensão absoluta o tempo todo, e a barra deve permanecer em contato com as pernas. Se feito corretamente, deve-se sentir uma forte tensão nos isquiotibiais.
3. Reverta o movimento para retornar à posição inicial.