Liberação Miofascial dos Romboides

Como executar

1. Deite-se de costas no chão. Coloque um rolo de espuma sob a parte superior das costas e cruze os braços à frente, protraindo os ombros. Esta será a posição inicial.
2. Levante os quadris do chão, colocando o peso sobre o rolo de espuma. Desloque o peso para um lado de cada vez, rolando sobre as costas médias e superiores. Pause em pontos de tensão por 10-30 segundos.